De 5 elementer i intimitet: Nøglen til et fantastisk parforhold (og et bedre forhold til dig selv)
I jagten på et godt parforhold fokuserer vi ofte på kompromiser, kommunikation og fælles interesser. Men hvad nu, hvis fundamentet for et virkeligt fantastisk og blomstrende forhold ligger et helt andet sted? Ifølge Gary Douglas, grundlæggeren af Access Consciousness, er der fem afgørende elementer, der skaber sand intimitet – ikke kun med en partner, men først og fremmest med dig selv.
Disse fem elementer er: Ære, sårbarhed, rummelighed, taknemmelighed og tillid.
Uden dem kan parforhold hurtigt blive en kilde til frustration, adskillelse og en langsom flugt fra hinanden. Men når du begynder at kultivere dem, åbner du døren for en helt ny verden af muligheder. Det vigtigste er at indse, at du kun kan have disse elementer med en anden, i det omfang du er villig til at have dem med dig selv.
1. Ære (Honor)
At ære handler om at behandle nogen – og især dig selv – med den dybeste agtelse og respekt i dine valg og handlinger.
Den store misforståelse: I vores kultur forveksles det at ære ofte med selvopofrelse. For manden er det arketypen på actionhelten, der ofrer sig selv for at redde alle andre. For kvinden er det ofte moder-arketypen, der opgiver sig selv for familien og børnene.
Den sande betydning: Sand ære er det stik modsatte af selvopofrelse. Det handler om at inkludere dig selv i dine valg. Det er den aktive handling at spørge: “Hvilket valg kan jeg træffe lige nu, som vil ære mig og mit velvære?” Det betyder ikke, at du ekskluderer andre, men du holder op med at placere dig selv nederst på prioriteringslisten. At ære dig selv er at anerkende, at du har værdi, og at handle derefter.
2. Sårbarhed (Vulnerability)
Sårbarhed er at være åben og uden barrierer – at lade dig selv og andre se dig, præcis som du er.
Den store misforståelse: Sårbarhed bliver ofte set som en svaghed; et sted hvor du kan blive angrebet eller såret. Mange bygger mure for at beskytte sig selv, men ender med at isolere sig.
Den sande betydning: Sårbarhed er en superkraft. Det er villigheden til at være til stede med alt, hvad der er – selv de ubehagelige følelser – uden at dømme det. Det er at kunne sige “undskyld” efter et skænderi, selvom du føler dig i din gode ret. Det er at være ærlig over for dig selv om, hvad der i virkeligheden foregår, i stedet for at gemme dig bag vrede eller retfærdighed. Uden sårbarhed er der ingen reel forbindelse.
3. Rummelighed (Allowance)
Rummelighed er at lade alting være, som det er, uden et synspunkt. Det er en tilstand, hvor du modtager alt uden at skulle dømme det, være enig i det eller kæmpe imod det.
Den store misforståelse: Dette koncept forveksles ofte med accept (hvor du måske opgiver og resignerer) eller tolerance (hvor du “holder ud” med noget, du ikke kan lide). Det forveksles også med at være en dørmåtte, der skal finde sig i alt.
Den sande betydning: Sand rummelighed er en tilstand af totalt nærvær uden bedømmelse, hvor du anerkender, at alle har ret til at vælge for sig selv – også selvom du ikke er enig i deres valg. Det handler om at droppe forventningerne til, hvordan tingene “bør” være, og i stedet være nysgerrig på, hvad der er. Et kraftfuldt værktøj her er “Interessant synspunkt”. Hver gang du møder en bedømmelse (fra dig selv eller andre), kan du tænke: “Interessant synspunkt, jeg har det synspunkt.” Det neutraliserer ladningen og skaber et rum – en rummelighed – hvor noget andet kan opstå. Rummelighed skaber plads.
4. Taknemmelighed (Gratitude)
Taknemmelighed er den ultimative modgift mod bedømmelse.
Den store misforståelse: Taknemmelighed forveksles nogle gange med “positiv tænkning” eller positiv bedømmelse (“Du er så perfekt, du gør alting rigtigt”).
Den sande betydning: Sand taknemmelighed er en anerkendelse af gaven i noget eller nogen, selv med deres uperfektheder. Det er en aktiv praksis. Mange mennesker tenderer mod kritik – både af sig selv og deres partner. Hvad nu, hvis du i stedet for at lede efter fejl, bevidst begyndte at lede efter ting, du er taknemmelig for? Det skifter dit fokus og opløser den energi af forkerthed, der dræber intimitet.
5. Tillid (Trust) – og opgraderingen til At Vide (Knowing)
Tillid er en tro på nogens eller nogets pålidelighed. Men i Access Consciousness er der en vigtig opgradering af dette koncept.
Den store misforståelse: Tillid kan være blind. Vi siger “Jeg stolede blindt på dig,” ofte når vi er blevet skuffede. Tillid kan bruges som et våben eller en undskyldning for ikke at bruge sin egen bevidsthed.
Den sande betydning (opgraderingen): Hvad nu, hvis du erstattede tillid med at vide? At vide handler ikke om at konkludere, hvem en person er. Det handler om at være bevidst om dem – det gode, det dårlige, det smukke og det grimme – uden at dømme det. Du ved, at din partner nogle gange er fantastisk, og andre gange vælger mindre. Du ved det samme om dig selv. At vide er en flydende bevidsthed, der altid er i spørgsmålet, i modsætning til den faste konklusion, som tillid kan være. Ved at anerkende, hvad du ved, i stedet for hvad du håber eller stoler på, bliver du langt sværere at manipulere og langt mere nærværende i dit forhold.
Hvad nu, hvis disse 5 elementer – praktiseret med dig selv først – kunne låse op for ikke bare et bedre parforhold, men for den vigtigste relation af alle: den med dig selv?
Kilde: Baseret på podcasten “Consciousness Anywhere and Everywhere” med Shannon O’Hara og Max.
